ipex a la mode

กินยังไงไม่ให้อ้วน

เออ นั่นสิเนอะ แล้วจะกินกันยังไงน๊อ

ว่ากันเรื่องการกิน ตามสุขลักษณะที่ถูกต้อง กับสภาพสังคมในปัจจุบันมันมักจะสวนทางกันเสมอ อาหารเช้าที่เป็นมื้อที่สำคัญมากกลับถูกละเลย ในขณะที่มื้อเย็น ที่ร่างกายไม่ได้ต้องการพลังงานอะไรมากมายนัก เรากลับจัด Very Main Course ฟูลเซ็ตอาหารมื้อใหญ่ แล้วจะไม่อ้วนกันได้อย่างไรล่ะคร๊าบบ

ฟังมาหลายทีแล้ว แต่ผมไม่สามารถหาหลักฐานเป็นเอกสารอะไรมายันได้ ว่าการกินอาหารครบ 3 มื้อ จะทำให้อ้วนน้อยกว่าการกินอาหารไม่ครบ 3 มื้อ งงกันมะ แต่จากประสบการณ์ของผมนี่ กินแค่ 2 มื้อ ผอมกว่าตอนกิน 3 มื้อนะ 555+

กินข้าวเช้าให้เต็มที่ เต็มที่นี่หมายถึง ให้ระหว่างมื้อเช้าไปจนถึงกลางวันไม่หิวโซน่ะครับ เพราะนั่นเป็นการทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง และเมื่อร่างกายไม่สามารถหาพลังงานจากสารอาหารไปใช้ได้ ก็จะนำที่สะสมในร่างกายมาใช้ ทำให้ร่างกายทรุดโทรม นี่ล่ะครับสาเหตุ เช้า ๆ ก็ทานอะไรง่าย ๆ แต่ควรจะได้ครบ 5 หมู่ อันนี้ละไว้ในฐานที่เข้าใจละกัน พวกข้าวเหนียมหมูปิ้งเพียว ๆ ก็เลิกซะ อย่างน้อยแอ้มสลัดผักน้ำใสจานเล็ก ๆ ให้ได้วิตามินไปบ้างก็โอเค หรือถ้ามันจุกจิกเกินไปก็กินหมูปิ้งที่มันน้อย ๆ ก็น่าจะโอเคนะครับ (กินอะไรก็คำนึงถึงความต้องการที่แตกต่างกันของแต่ละบุคคลด้วยนะจ๊ะ)

ข้าวกลางวัน อันนี้ต่อเนื่องมาจากมื้อเช้าฮะ อาหารการกินอาจะไม่หลากหลายมากนัก แต่ก็สะดวกกว่ามื้อเช้าพอสมควร กลางวันก็เบา ๆ ครับ อาจจะเป็นก๊วยเตี๋ยว สุกี้ ข้าวผัด อะไรก็ได้ครับ พยายามเน้นให้ครบ 5 หมู่ และลดไขมันชนิดเลว เช่น พวกไขมันจากสัตว์ อะไรงี้ครับ เลี่ยงได้ก็เลี่ยงไปซะ แต่ไม่ใช่ไม่ทานเลยนะครับ ไม่งั้นร่างกายอาจมีปัญหา แต่ทานให้พอดี และให้น้อย ๆ หน่้อยสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก ก็โอเคแล้วล่ะครับ

ข้าวเย็น ผมไม่กินนะ กินแต่ข้าวร้อน 555+ มะช่ายยย อาหารมื้อเย็น ผมไม่กินครับ เพราะงานที่ผมทำมันไม่ได้ใช้แรงอะครับ ใช้แต่สมองและสองตา บางทีมันก็อึน ๆ มาตั้งแต่เทีั่ยงแล้ว อันนี้ผมแนะนำว่าให้ดูลักษณะการใช้ชีวิตของแต่ละคนครับว่าต้องการอาหารเย็นไหม อย่างผม ผมว่าไม่ต้องกินก็ได้ แต่กับบางคนที่ทำงานใช้แรง อาจต้องการอาหารเย็น แต่ก็ไม่ใช่หนักหนาสาหัสมากอย่างในปัจจุบันนี้ อันนี้แนะนำเลยนะครับ ลองเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินซะใหม่ แล้วสุขภาพ น้ำหนัก อะไรต่อมิอะไรของคุณจะดีขึ้นมากจริง ๆ นะ ขอบอก

รอบนี้จะแนะนำแบบคร่าว ๆ นะครับ ไม่เจาะจงอะไรไปเฉพาะเจาะจงมากนัก เพราะผมเองก็ติดนิสัยเสียในเรื่องการกินเยอะ เช่น ชอบกินของทอด ไม่ชอบกินข้าวเช้า หรือชอบกินอะไรซ้ำ ๆ แต่ด้วยเทคนิคที่ไม่แนะนำมันก็ทำให้ผอมได้ฮะ แต่อย่างที่บอก วิธีนี้มันไม่ Universal แบบว่าใช้ได้กับทุกคน มันขึ้นอยู่กับ Life Style แต่ละคนน่ะครับ อยากทราบก็หลังไมค์ได้ พร้อมแฉกันเป็นเสต็ป

(เริ่มหิวตงิด ๆ แระ ไปชงโอวัลตินไม่ใส่น้ำตาลกินดีกั่ว . . เอิ๊ก ๆ +)

อาหารการกิน | Comment (1)